29.01 Dzień 39 chciałam wypróbować protokół poranny, ale dzień wcześniej wypróbowałam brukselki i rano zamiast hasać robiłam co innego %-) czyli potwierdza się, warzywa krzyżowe nie są dla mnie zrobione za to: *machania 4x20 miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-29 dostarczono 1456 kcal b: 102 g (28%) ww: 147 g [...]
[...] nie będzie szło to już w dalej diecie ten rozkład na b/t/w co miałem na początku się nie powtórzy? I jak już nic nie będzie szło to czemu nie mogę dodać 200kcal ale z białka? Może akurat wyjdzie do 2.5g , czy to też ma jakieś znaczenie , że na początku dodajemy do kaloryczności węglowodanów , białka i tłuszczy , też trzeba jakąś kolejnością iść?
Siema mam takie pytanie czy przy mojej masie 56kg i wzrostu 170cm mogę robić tak że na 350ml mleka dawać 50G Hard Gainer Extreme? bo bym chciał 2 razy dziennie brać i czy przy gdybym też jadł dużo i 2x dziennie bym brał właśnie w tych dawkach Hard Gainer Extreme co napisałem czy bym przytył?
najłatwiej będzie z twarogu. Kiedyś mi podawałeś tak około 2,4 na kg/mc po przeliczeniu ~215, zerknij czy ok; i jeszcze miałbym jedno pytanie, sory, że Ci tak głowę zawracam, ale nie jestem pewny. Mam zrobione z samych brzoskwiń takie jakby dżemy tylko że one były gotowane żeby to do słoików powsadzać i nie wiem czy nie skoczyło temu jakoś bardzo [...]
[...] Jakuba poswiadczajacy uczestnictwo w szkoleniu oraz drogą elektroniczna wszystkie materiały. Nie ma żadnego egzaminu ;-). Osobiście byłem na tym szkoleniu i mogę napisać z czystym sumieniem, że WARTO. Szczegółowa odpowiedź od Jakuba: "Witam, Certyfikat jest oznakowany moim brandem - w kazdym szanujacym sie klubie bedzie respektowany i brany pod [...]
Sobota DT Chyba rzeczywiście przestawię się na ranne treningi, cyrkulator robi ogromną różnicę. Nogi dalej zakwaszone. Ogarnę może jeszcze jakąś przebieżkę do Decathlonu po ciężary - niby to, co jest mi starcza, ale akurat w tym wypadku nadmiar nie zaszkodzi %-). Ogólnie zayebiście, bo mogę cieszyć się z ładnej pogody, a nie cierpi na tym trening. [...]
[...] 8kg x 13, 8kg x 13, 8kg x 13, 8kg x 13 UWAGI: Incline - zdecydowanie mało mocy, schodzę na rampę 5; mam nadzieję wycisnąć te 60kg za dwa tygodnie 2-4 razy, ale nie wiem, czy to nie nadzieja płonna WL szt-lek poziom supinacja - z tego jestem bardzo zadowolony, minimalny spadek powtórzeń każe domniemywać, że 20kg pójdzie spokojnie objętościowo [...]
[...] jeszcze jeden regres, coby był łogień %-) RDL - postanowiłem obniżyć lekko zakres i był to chyba strzał w dziesiątkę - mniej powtórzeń, ale dużo lepsza jakość, mogę się rzeczywiście skupić na tym wychodzeniu biodrem do tyłu; tutaj też + jeden regres, nie wiem, czy dobrze robię, nie chce mi się zliczać tych serii, ale objętość jest spora Wykroki [...]
[...] nie ma problemu, bo mam skręcane i mogę dokładać nawet o kilogram (mam krążki 0.5 kg). Będę musiał odkurzyć wyciąg, już z półtorej roku go nie używałem %-). Jestem ciekaw, czy cokolwiek na nim się będzie dało robić, no ale cóż zobaczy się, jak nie, to będę kombinował. Właśnie zależy mi na tym, żeby kończyć na dziesiątkach, a nie np. ósemkach, [...]
Portowiec to tylko juniorzy czy mają też seniorów? Jeżeli tak to czy to czy seniorzy jeżdża na zawody typu MP czy grupa jest rekreacyjna? Mają jakąś stronę www? Sako gdzie ma treningi i kto jest trenerem? też nie moge znaleźć żadnej www...
[...] patrzec na to jak uzytkownik MARIUSZ_ELIASZ (327) oszukuje ludzi na allegro!!!Temat ten zostal juz nie raz poruszany na forum kulturystycznym prosze sie z tym zapoznac!!! czy warto kupowac ten szajs to jest na bank serwatka 13% z rolmleczu radomskiego a nie 80% On sciemnia was i waszych uzytkownikow!!!...ostatnio wystawil aukcje tez 80% i sa [...]
[...] temu próbowalem sobie ułożyc dietę, którą przedstawili na tym forum verona i tyka. (nie moge odnaleźć linka) Polegała ona na dokladnym zblilansowaniu stosunku Białek Tłuszczy i Węglowodanów (BTW). 6 posiłków dziennie, wszystko dokladnie wyliczone i zważone. Dieta (jestem pewien) zdrowa i skutencza, problem tylko w jej realizacji ( w moim [...]
Czy jestem szczęśliwy? Nie jestem, a składa się na to wiele czynników. Brak pracy - od początku listopada szukam, chciałbym się gdzieś na jakiś czas przynajmniej zahaczyć, bo i tak staram się dostać na kopalnię i do ratownictwa górniczego, ale chciałbym mieć zapewnione podstawowe wynagrodzenie, a nie stawki prowizyjne. Nie jestem szczęśliwy, bo [...]
laurynko, a skad wziac taki trening???na pilce? z checia taka kupię jesli jest nie droga...masz moze jakies linki do takiego treningu?:) niby na fitnesie cwiczylysmy z pilkami...ale juz nie pamietam 3/4 cwiczeń... szkoda mi placic za karnet jak moge w domu to robić... vajolet: jestem dla ciebie pełna podziwu. W te ciuchy z przed roku pewnie nie [...]
zaobserowalam u sibie dziwne zjawisko kiedy biegam.... biegam akim samym tempem przez 45 minut, w 22 i w 23 minucie mam takie zejście to znaczy, ze mam uczucie ze zaraz sie przerwoce ze nie mam sily ze zaraz padnę..trzyma mnie to przez dwie minuty i potem odpuszcza i znow moge biec dalej i to uczucie mija zastanawialam sie czy wtedy organizm w [...]
mam problem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 zaczynam pracować dzien bedzie mi sie ropoczynal o 6 rano a bede spac chodzic ok 24 praca od 10- 23!!!!praca na nogach...praca do ostataniego goscia w restauracji...moze sie zdarzyc ze cala noc nawet! i co ja mam zrobic??? oczywiscie bede chodzic na silownie nadal rano o 8 albo bede cwiczyc w domu. ale [...]
[...] za 14 dni bedziemy otwerac lokal o 12...wiec silownia odpada...moze wyrobie sie 3 razy w tygodniu ale zalapie sie tylko 2 razy na silowy- zalezy od grafiku. zatem bede cwiczyc w domu. aktualnie poszukuje rowerka stacjonarnego do zakupienia oczywiscie na allegro szukalam hantelek ale się kompletnie na tym nie znam. nie wiem czy takie [...]
Japrdl jaka siła :)) Nie mogę uwierzyć, że jesteś mój rocznik };-) Przy mostku masz dupę oderwaną od ławki czy jest na ławce? Powodzenia na zawodach ;-D
[FIT] Lilith DT - s.54
